牛乳200ml
チョコレート3個
テーブルロール2個
野菜ジュース200ml
テーブルロール1個
つまみのイカフライ2枚
テーブルロール3個
野菜ジュース300ml
つまみのイカフライ3枚
鏡開きの餅
大根と人参の酢の物(小鉢)
鳥団子の鍋
ご飯小
ほうじ茶200ml
納豆
チョコレート1個
コーヒー200ml
かりん糖
つまみのイカフライ
テーブルロール1個106kcalって書いてあるから、6個で１日の摂取量の半分も食べた事になりますね。時間が無くて、朝食〜昼食を車中で運転しながら執ったのですが…((((゜д゜;))))ヤバス！
過去に何回もかいてますが、人間が１日に最低限必要な摂取量って1,200kcalなんですよね。
内臓とか、筋肉とかを維持してゆくには毎日その位取らないといけないということなんですけれども。
年齢とか運動量とかによって人それぞれ実際の消費量って違いますが、
まあ実際には普通女性が一日に消費している熱量は1,400kcal超位だと聞きますんで、
ダイエット〜ともくろむには摂取量を1,400kcal以下に抑えたいところ。
…自分の場合、食生活が乱れ過ぎているので、抑えたところで栄養素がガタガタすぎてキレイには痩せないだろう的不安があるのはまた別の問題として。
とりあえず摂取量を抑えなきゃいけないんだけど、
ちょっと無理かな自分(+_+)とつくづく思うこのごろ。
だってもう何年「ダイエット！」って言い続けているのやら。
むしろ太りだしたよここ最近。昨年よりも太ってるww
中年になったら、食事制限だけでは(それもできていないけれど)どうにもならない現実。
やはりね、それだけではもうダメな年齢なんだよな自分(-"-)
歩け、歩け中年。
ところで今日は母が誕生日だったので、冬物の衣類をいくつか買ってプレゼントしました。
なかなかコレといった物が無くて、あちこちの店と店内をウロウロして、ようやくプレゼントらしい感じの物をゲットしたのですが…やー良く歩いた♪
ついでに用もないのに他の店も見てみたり、こまごました物を思い出し買ったり。
買い物は楽しい上に割と歩きますね（＾◇＾）時間があればずっとウロウロしたい。
不思議なもので、いざウォーキングをしようと思うと時間が無いのに、
こういう買い物の時ってあっという間に時間が経ってしまいますね。
平気で１・２時間歩きまわっている不思議。
もっとうまい具合に時間の有効活用ができないものか(^_^;)
歩くなら、ちゃんと歩いた方がもちろん効果が高いんだから、ちゃんと歩く時間を作りたいものです。
歩け、歩け中年＼(^o^)／
それではまた。
ありがとうございました。
71.6
