今日は、晴れ/曇り
予想最高気温36 ℃
来週は曇りと雨マークが。
▼▼ネットNEWSより▼▼
■何時間、寝てますか?
睡眠6時間以下だと、体に悪影響を及ぼすという。
慢性的な睡眠不足が、うつ病やメンタルの不調を引き起こすリスクとなる。
中には、毎日3時間程度の睡眠でも元気に活動する人も。
睡眠不足によって高血圧や、糖尿病?ガン?心筋梗塞の●亡リスクが高まる。
理想の睡眠時間は【7時間】
9時間以上の睡眠を必要とする人は【ロングスリーパー】
寝る前のアルコール、飲みすぎると睡眠の質を下げる。
スマホをいじる。
たっぷり寝ているのに日中、眠気が取れない人は【睡眠時無呼吸症候群】の可能性も。
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